Cortisolo: abbassalo con la melatonina

Il cortisolo è noto come ormone dello stress, in quanto viene rilasciato quando si creano situazioni di forte stress psicofisico. La sua azione consiste nel dare la priorità alle funzioni vitali, trascurando quelle più superflue.

Tale ormone è prodotto dalle ghiandole surrenali, grazie alla stimolazione dell’ipofisi. Più precisamente, in condizioni di stress l’ipotalamo produce la corticotropina (CRH) che a sua volta stimola l’ipofisi a rilasciare l’ormone ACTH. Come risposta all’ACTH, le ghiandole surrenali producono cortisolo e aldosterone.

Dal punto di vista della crescita muscolare, gli effetti negativi del cortisolo sono riconducibili alla sua azione catabolica. Nello specifico, il cortisolo causa una distruzione progressiva di proteine, una minore sensibilità all’insulina e addirittura una riduzione di massa ossea a causa della perdita di calcio.

Esiste una correlazione tra cortisolo e allenamento, per la semplice ragione che quest’ultimo è comunque una forma di stress per l’organismo. Quindi se ci si allena nella soglia del superallenamento, la sintesi di una dose extra di cortisolo è garantita, con le immaginabili conseguenze. Ciò è ancora più vero con gli allenamenti aerobici. Quindi attività aerobica ok, ma con moderazione, perchè se eseguita in eccesso può indurre un vero e proprio picco di colesterolo.

http://www.personaltrainer-online.net/2011/05/bodybuilding-cortisolo-ormoni-2/