Lo specialista del sonno Daniel Cardinali ha parlato della necessità di un buon riposo e ha dato alcuni consigli. Il Dottor Daniel Cardinali è Medico specialista in scienze Biologiche Doctor "hon oris causa" en Medicina de las Universidades Complutense de Madrid y de Salamanca y Académico de la Real Academia de Medicina
de España. Es Investigador Superior del CONICET y Profesor Emérito de la UBA y se desempeña como Director del Departamento de Doce ncia e Investigación, Facultad de Ciencias Médicas, UCA.
"Una persona de 40 personas necesita dormir 7 horas y medias a ocho, pero los jóvenes necesitan más diez horas", advirtió el especialista Daniel Cardinali y agregó: "El sueño no es perder el tiempo". Asimismo, brindó algunas herramientas para optimizar el descanso y señaló: "Una de las estrategias es utilizar inteligentemente la siesta". "La siesta energética es una siesta muy corta, de apenas 20 minutos",
recalcó. Mirá el video al final de la nota
"Una persona di 40 persone ha bisogno di dormire 7 ore e mezza-otto, ma i giovani hanno bisogno di più di dieci ore", ha avvertito lo specialista Daniel Cardinali e ha aggiunto: "Il sogno non è perdere tempo". Ha anche offerto alcuni strumenti per ottimizzare il riposo e ha detto: "Una delle strategie è usare il pisolino in modo
intelligente". "Il pisolino energetico è un pisolino molto breve, a malapena 20 minuti", ha detto. Guarda il video alla fine della nota
"Nos desarrollamos en un mundo fijo, pero tenemos un cambio importante en la luz, los celulares, los leds", explicó el especialista durante su presencia en el programa de Mirtha Legrand y destacó: "Hemos mutado nuestro mundo para tener mucha luz y comida; pero no tenemos una capacidad de adaptación". "Una persona de 40 personas necesita 7 horas y medias a ocho. Los jóvenes necesitan más diez horas. El riesgo no son los viejos, son los jóvenes", advirtió Cardinali y explicó: "La tecnología se ha vuelto en contra de nosotros".
"Ci siamo sviluppati in un mondo fisso, ma abbiamo un importante cambiamento di luce, telefoni cellulari, LED", ha spiegato lo specialista durante la sua presenza nel programma di Mirtha Legrand e ha sottolineato: "Abbiamo mutato il nostro mondo per avere molta luce e cibo ma non abbiamo la capacità di adattarci". "Una persona di 40 persone ha bisogno di 7 ore e mezza 8 di sonno. I giovani hanno bisogno di più di 10 ore Il rischio non sono i vecchi, sono i giovani", ha avvertito Cardinali e ha spiegato: "La tecnologia si è rivoltata contro di noi".
En ese sentido, el especialista se refirió al uso de fármacos para el buen descanso y aseguró: "El tema de las pastillas es la tremenda capacidad adictiva. El sueño es una parte de nuestra vida y la emocionalidad está muy vinculada al sueño ". "El sueño no es perder el tiempo", sentenció y agregó: "El problema es que estamos
oscilando permanentemente, pero el sueño es como una deuda bancaria porque tenemos una percepción inadecuada del sueño ".
In questo senso, lo specialista si riferisce all'uso di farmaci per un buon riposo e assicura: "La questione dei sonniferi è la tremenda capacità di dipendenza che portano. Il sonno è una parte della nostra vita ed è strettamente legata l'emotività a dormire". "Il sogno non è perdere tempo", ha detto, "il problema è che siamo
costantemente in oscillazione, ma il sogno è come un debito bancario perché abbiamo una percezione inadeguata del sogno".
De todas maneras, se refirió a uno de los medicamentos más publicitados y explicó: "Hoy la melatonina es la respuesta a realidades tremendas, entre ellos enfermos de Alzheime o de deterioro cognitivo mínimo, ya que es preventivo". Asimismo, destacó que "las plantas tienen melatonina ". De todas maneras, aseveró que lo mejor es "es incorporar alimentos que nos saquen las enfermedades bio-degenerativas".
Ad ogni modo, si riferì a uno dei farmaci più pubblicizzati e spiegò: "Oggi la melatonina è la risposta a tremende realtà, compresi i pazienti Alzheimer o con un minimo danno cognitivo, già è preventiva". Ha anche sottolineato che "le piante hanno melatonina". In ogni caso, ha detto che la cosa migliore è "incorporare alimenti che ci tolgono delle malattie bio-degenerative".
"Los hipnóticos tradicionales son muy controvertidos, son muy adictivos, son equivalentes a la cocaína", agregó el especialista y destacó: "En Estados Unidos, el 60% de los niños hiperactivos es tratado con una droga para tratar eso. La epidemia de opioides es tremenda, por una real degeneración del sistema". Asimismo,
advirtió: "Muchísima gente se ha hecho adicta con los tratamientos del dolor. Hoy es la epidemia fundamental de muertes está relacionada con los opioides, siendo que los remplazos por melatonina son aceptados en países europeos".
"Gli ipnotici tradizionali sono molto controversi, sono molto additivi, equivalgono alla cocaina", ha aggiunto lo specialista e ha detto: "Negli Stati Uniti, il 60% dei bambini iperattivi viene trattato con un farmaco per trattare questo". L'epidemia di oppioidi è tremenda, a causa di una vera degenerazione del sistema. " Ha anche avvertito: "Molte persone sono diventate dipendenti dal trattamento del dolore. Oggi l'epidemia fondamentale delle morti è legata agli oppioidi, essendo che le sostituzioni di melatonina sono accettate nei paesi europei "
En tanto, destacó: "Todos nosotros tenemos algo de privación del sueño . Estamos durmiendo dos horas menos que hace 40 años", accionar que relacionó con "las pantallas alteran mucho las instancias de sueño ". En ese sentido, explicó que el " sueño y soñar son cosas diferentes", siendo que "la calidad del sueño tiene que ver con mirar qué pasa en el día. Si la vigilia es una vigilia adecuada, el sueño es reparador".
Nel frattempo, ha sottolineato: "Tutti noi abbiamo un po 'di privazione del sonno, stiamo dormendo due ore in meno da 40 anni", si riferiva a che "gli schermi alterano molto le istanze del sonno". In questo senso, ha spiegato che "il sogno e sognare sono cose diverse", dal momento che "la qualità del sogno ha a che fare con ciò che accade durante la giornata, se la veglia è una veglia adeguata, il sogno si ripara".
Asimismo, recomendó "ver series en el televisor y no en el celular", porque la calidad del sueño depende de la vigilia". Para finalizar, ante la caída en las horas de descanso, Cardinali señaló que "una de las estrategias es utilizar inteligentemente la siesta. La siesta energética es una siesta muy corta, de apenas veinte minutos".
Allo stesso modo, ha raccomandato "guardando serie in TV e non in telefoni cellulari", perché la qualità del sonno dipende dalla veglia e la veglia della luce "Infine, di fronte al calo delle ore di riposo, Cardinali ha detto che" una delle strategie è usare sapientemente Il pisolino energetico è un breve pisolino, appena venti minuti. "