Sbalzi di umore, irrequietezza, difficoltà ad addormentarti, ma anche comparsa precoce di rughe o caduta dei capelli: sono tanti i disturbi che si possono attenuare con la melatonina, un ormone naturalmente prodotto dal nostro organismo che a quanto pare possiede grandi poteri.
Viene naturalmente prodotta dall’epifisi, la ghiandola endocrina pineale che si trova nella parte centrale del cervello e che ha il compito di regolare i ritmi ormonali dell’organismo. La sua secrezione comincia nell’età dell’adolescenza, ma diminuisce con gli anni, soprattutto una volta superati gli ‘anta’. Sempre più studi confermano che una produzione ottimale di melatonina mantiene il sistema immunitario e tutto l’organismo giovane ed efficiente, mentre una produzione scarsa ne provoca il progressivo invecchiamento. La notizia positiva è però che si può assumere sotto forma di integratore e senza pericolo di sovradosaggio: in caso di carenza, infatti, l’integrazione va a ripristinare i giusti valori, mentre se già ce n’è a sufficienza, il di più fa solo riposare la ghiandola pineale, rallentandone il deterioramento e preservandola per il futuro. Altra buona notizia, la melatonina è assolutamente innocua, non dà tossicità neanche se presa in dosi elevate, tuttavia è sempre bene rivolgersi al medico per conoscere le corrette dosi di assunzione, in modo da garantirsi un apporto ottimale. Ma quali sono i suoi reali benefici? Scopriamoli insieme.
Antistress naturale
La melatonina aiuta a tenere sotto controllo lo stress, gli sbalzi d’umore e le tensioni nervose. Questo perché ha un’azione positiva sui neurotrasmettitori, delle sostanze chimiche naturali che permettono la comunicazione tra le cellule nervose. Per lo stesso motivo, è anche utile per mantenere la linea, visto che tiene a bada gli attacchi di fame nervosa (quelli che ci spingono a frugare sempre in dispensa, tanto per intenderci), mentre viene consigliata alle donne in menopausa per diminuire i tanti disturbi, di carattere psicologico e fisico, legati a questa delicata fase della vita.
Contro le rughe
La melatonina è anche un prezioso alleato della bellezza: il merito principale è della sua funzione antiossidante, ancora più potente delle famose vitamine antietà (C ed E) in grado di arginare l’attacco dei radicali liberi, le molecole che provocano l’ossidazione dei vari organi, compresa la pelle, e quindi una comparsa precoce di rughe. Sempre in tema di bellezza, tiene a freno la caduta dei capelli, poiché favorisce un buon trofismo dei follicoli piliferi.
Per favorire un buon sonno.
È stato verificato che la produzione di melatonina si attiva la sera, per poi proseguire fino al mattino dopo. È come un interruttore, che dà inizio al sonno regolando il ritmo sonno-veglia. Non per niente il suo primo utilizzo fu proprio per combattere la sindrome da jet-lag, tipica di chi fa lunghi viaggi in aereo con cambiamenti di fuso orario notevoli. Ecco perché una scarsa produzione di melatonina può dare problemi di insonnia, mentre una quantità sufficiente è importante per garantirci un riposo di qualità, con le giuste ore di sonno profondo, che è poi quello che permette all’organismo di ritemprarsi veramente. La sua naturale produzione si attiva con l’oscurità (quindi niente luci quando dormiamo), ma se serve un’integrazione, la melatonina va assunta circa un’ora e mezzo prima di addormentarsi, in modo da darle il tempo di agire.
Fonte: Qui bellezza